2 拉桨
桨叶入水后
推桨手迅速前推撑住，使桨叶抓住水
拉桨手肩后移
利用抬体和转体的力量直臂向后拉桨
身体重量压在桨上
拉桨时腰背挺直，臀部肌肉紧张
拉桨手拉至跪腿处开始屈臂
拉桨手手腕先向内转同时肘部向外翻
至上体抬至接近垂直时拉桨结束
3 转拨桨
在单人划艇上
由于桨手始终在艇的一侧划桨
力偶作用会造成艇的转动
因此每一桨结束时
桨手用“J”型划法来控制艇的方向
推桨手下压转动桨柄
拉桨手手腕内转上提
顺时针转动桨杆
将桨叶面转到与艇的纵轴线成30-40度角
好像桨手把水推离舟艇
从而使艇回到直线航向
4 出水
转拨桨动作结束
两臂继续向前上提桨
桨叶迅速从水中提出
桨叶与水面成135度角
桨叶出水后
运动员上身挺直
转体将桨继续向前上方推出
准备下一个入水
比赛中
划艇的桨频一般在60-85桨/min
也就是说上面讲的的那么多
是一个划桨周期的动作是在不到1秒钟完成的
可见真的划起来
你哪有时间想动作
所以打基础时一定要慢慢抠
动作基础要打好
才能形成正确的肌肉记忆
才能像这样
称霸武林
↓↓↓
懂了？
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库比
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