很多玩家會利用這七分鐘來說些悄悄話，或者展開更加親密的互動，比如親親抱抱。不論選擇哪種玩法，你都必須尊重對方的界限，並且絕對不做任何讓自己感到不舒服的事情。
方法1玩遊戲
1找到適合的遊戲場地。你需要在自己家裡找一個狹小的密閉空間作為遊戲的場地。通常，這片區域應該是陰暗無光的，但是你也可以選擇燈火通明的地方。你還可以在遊戲場地擺放一些椅子供玩家使用，但椅子並非必不可少。
• 衣帽間、衛生間、洗衣間等都是適合的場地。
• 如果你想房間一直保持黑暗的狀態，那就把燈具上的燈泡摘下來。
• 遊戲場地一定要清理乾淨，不可擺放任何危險的障礙物。如果你打算把房間裡的燈泡都摘掉，那就更要注意這一點。
• 為避免玩家不停查看時間，建議將房間牆上的掛鐘拿走。玩家的手機和手錶也要收走。
2召集玩家。通常，這個遊戲的玩家應該是相等數量的男孩和女孩，但是如果玩家有別的要求，也可以改變男女人數的比例。這個遊戲正常情況下需要10到14個玩家，人少的時候6個人也能玩。
• 你可以和學校的朋友、鄰居一起玩。你在露營的時候也可以和其他成員一起玩。
3向玩家解釋遊戲規則。現在遊戲房間找好了，玩家也聚齊了，接著你就該向大家解釋遊戲的規則了。這一步非常重要，因為天堂七分鐘有很多的玩法。一般說來，遊戲的規則包括：
• 隨機選出兩個人。
• 把選出的兩個人“發配”到小房間裡待上七分鐘。別忘了關上門哦！
• 時間一到就把兩個人放出來。
• 你也可以針對玩家制定一些規則，比如規定房間的燈必須開著或關著，或者規定不能將手錶和手機帶入房間。
• 為了不讓大家感到尷尬，遊戲還可以規定被選中的玩家必須是自願進入房間。
4隨機抽簽。如何決定哪兩個人進入房間玩天堂七分鐘的遊戲呢？你們可以通過轉瓶子或者從帽子裡抽取姓名隨機選擇玩家。如果大家希望被選中的是一男一女，那就男生女生各為一組，分開抽選。
• 為了選出不同性別的玩家，你可以轉兩次瓶子——一次男生參加，一次女生參加。每次瓶子停止轉動時，瓶口對準的那個人將會被送入小房間。
• 從帽子或容器裡抽簽的時候，將男生和女生的名字分開放。每輪遊戲都要分別從代表男女的容器中抽取一個姓名。
5玩遊戲。每輪遊戲都需要兩個人在房間裡待滿7分鐘。遊戲玩幾輪都可以。其他人在等待的時候最好玩玩桌遊或撲克牌等別的遊戲，這樣才不會感到無聊。
• 設置計時器，幫助玩家記錄時間。計時器的提示音最好設置成警笛之類誇張的聲音，這樣遊戲才更有氣氛。
• 計時器響起時，大家去房間敲門，提醒裡面的人時間已到，可以出來了。接著，隨機再抽取兩個新的玩家。
• 你可以讓遊戲結束得具有戲劇性。如果你想讓裡面的人大吃一驚，就在時間到的時候突然打開門。
方法2尊重對方的界限
1遊戲開始前設置清楚的界限。被選中的兩個人最好先將自己的界限設置好，這樣大家才清楚這個遊戲可以玩到哪種程度。如果不設置界限，對方可能會誤解你發出的信號，做出一些出格的事情。
• 你可以說，“咱們只聊天可以嗎？”或者“我們先聊聊。你可以吻我，但是我覺得慢慢來比較好。”
• 你也可以告訴對方自己有一個絕對不可冒犯的底線，“我能接受親吻，但是你絕對不可以動手動腳。”
2一旦覺得不對勁就馬上說出來。對方的某些行為可能讓你感到不適或反感，而你事先根本意識不到。當這種情況發生時，你應該直截了當地告訴對方玩家你的感受，並要求終止遊戲。
• 如果他摸你時讓你覺得很不舒服，你可以說，“停手。別摸那個地方。”
• “不”有時很難說出口，但是如果你沉默不語，事情更是會朝著你意想不到的方向發展。當事情變得讓人感到不適或反感時，你應該立即抽身而出，而不是繼續參與其中。
3如果你想嘗試新鮮的舉動，先徵求對方的意見。這些舉動包括牽手、撫摸或者其它任何可能超越對方界限的接觸。只有先徵得對方的同意，你才不會在毫不知情的情況下破壞對方的個人界限。
• 你可以問，“我能牽你的手嗎？”或者“我這樣摸你你不介意吧？”只花兩秒鐘，你就能得到答案。
方法3反抗來自同齡人的壓力
1給自己思考的空間。 深吸一口氣，鎮定情緒。當同齡人對你施加壓力時，你會情緒失控，說出或做出一些違背自己意願的事情。暫停片刻，認真考慮是為了避免倉促地做出回應，同時更好地理解自己此刻真實的想法。
• 也許你應該問自己，“我想成為什麼樣的人？我想成為的那個人會迫於壓力玩這個遊戲嗎？”如果答案是否定的，就別參與這個遊戲。
2清楚地說出自己的感受。人往往有從眾的心理，但只要真實地表達出自己的感受，你就能找到理解你的人。這麼做能將大家的注意力從集體轉移到個人，讓你的感受更容易得到認可。
• 你可以說，“我喜歡和你們一起玩，我也不想當老古板，但這個遊戲真的讓人很不舒服。”
3找藉口。雖說誠實待人才能走遍天下，但是如果你的朋友或者其他玩家非要強迫你加入遊戲，那就找個藉口脫身吧。你不用挖空心思想多麼周密的理由，一個簡單的藉口就能解決問題：
• "我最近有點喉嚨痛，還是別傳染給其他人吧。"
• "說起來有些不好意思，我得了口腔潰瘍，所以不能參加。"
4提議玩其它的遊戲。你可以找到很多適合一群人玩的遊戲。相比天堂七分鐘，也許有些玩家更願意玩別的遊戲。這樣的遊戲包括扭扭樂、比手劃腳、猜猜畫畫、優諾牌等。
• 你最好提議玩其他玩家喜歡的遊戲。如果別人也對你的提議感興趣，你才更有可能玩別的遊戲。
小提示
• 營造有趣和輕鬆的氛圍。天堂七分鐘不是一個粗俗的遊戲，不應該以羞辱人為樂趣。每個玩遊戲的人都應該享受其中。
• 詢問剛剛結束遊戲的男女這7分鐘過得怎麼樣，或者讓他們稍後把說了什麼話寫下來。
• 當兩個人走出房間時，其餘人不應該給他們壓力。暫時別去打聽他們之間發生了什麼。
警告
• 不要在衣帽間裡做出任何讓對方感到不舒服的事情。任何互動都應該在雙方的許可下進行。
你需要準備
• 黑暗的房間
• 秒表或手機